Consumir Uma Pizza Por Dia Ajuda Perder gordura, Diz Chefe Italiano O Dia

Tudo O Que você deve Saber Sem Mentiras


Você se lembra de no momento em que foi a última vez que você comeu tal que se sentiu mal? Às vezes nos empanturramos em ocasiões especiais, como aniversários, festas de fim de ano ou determinado momento comemorativo, e isto é normal. Contudo se você come compulsivamente com regularidade, como após um dia custoso, talvez seja a hora de pensar seus hábitos alimentares e assimilar por que ingerir em excesso é recorrente na sua existência.


Desde que nascemos, a comida está intimamente relacionada às nossas emoções. Criamos um vínculo materno através da alimentação, comemos ao comemorar e até pra nos consolar de algum problema. Mas, quem come compulsivamente tem na comida tua única válvula de escape pra suportar com emoções ruins. Como repercussão, estas pessoas geralmente sentem que tua forma de ingerir está fora de controle e passam a sonhar demasiadamente em comida.


Isso as faz ter humilhação e podem até se sentir deprimidas depois de comer, e como comer é sua única maneira de resolver com sentimentos ruins, elas conseguem comer ainda mais. É muito diferenciado do sentimento natural que temos depois de exagerar após a ceia de Natal, como por exemplo, que é uma data especial que aproximadamente gira em torno da comida. Queremos nos arrepender, no entanto não sentimos humilhação nem sequer nos deprimimos pelo que fizemos.


A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar sério e que está ligado diretamente ao nosso emocional, contudo existem pessoas que somente comem compulsivamente sem necessariamente ter este dificuldade. Como o costume de consumir excessivo começa? Em alguns casos, as pessoas simplesmente não percebem que estão comendo de modo exagerada, ou em razão de comem distraídas e não se dão conta de que neste momento comeram demais, ou pelo motivo de realmente não identificam o defeito.


Em geral, ingerir em excedente podes ter ligação com uma visão negativa do teu próprio corpo. Ainda que inconscientemente, a pessoa se vê de uma maneira desagradável e não se sente motivada a consumir menos, passando a comer ainda mais. Muitas vezes, um vício alimentar compulsivo poderá começar depois de um ciclo de uma dieta muito restritiva. É possível ser viciado em comida? Outras pesquisas novas indicam que existem alguns tipos de comida que conseguem ser viciantes, como é o caso de alimentos vários em gordura, açúcar e sal. Estes ingredientes conseguem causar efeitos no cérebro que se parecem com efeitos causados por drogas. Estudos feitos em laboratórios apontam que ratos conseguem constatar sinais de dependência de açúcar e ir a ingerir compulsivamente.


Podes ser muito dificultoso parar de consumir compulsivamente sem a ajuda de um profissional, principalmente se o defeito tem a ver com a charada emocional. A assistência de um terapeuta poderá acudir a desvendar quais são os gatilhos de se comer em excedente. Ademais, falar com um psicólogo podes auxiliar a gerar uma visão mais positiva de si mesmo e oferecer superior motivação pra comer de modo mais saudável e moderada.


Existe uma enorme oportunidade de que a compulsão alimentar tenha começado justamente visto que uma dieta, desse modo uma dieta diferente não vai socorrer e pode até prejudicar. Geralmente, quem come compulsivamente assim como come muito veloz. Independentemente do teu tipo físico, comer mais devagar vai doar tempo do teu corpo humano identificar que você está comendo e te ceder os sinais de saciedade pra que você não coma demais sem perceber.



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Existem algumas formas de ingerir menos sem perceber enganando o teu cérebro. Ao pôr menos comida em um prato, o teu cérebro podes identificar aquela refeição como insuficiente, em razão de ele está acostumado a uma porção farta naquele prato. Se você usar um prato menor, a mesma porção vai parecer muito maior e o seu cérebro não vai indicar que você deve ingerir mais.


Fuja de alimentos cheios de calorias em pouco volume, quer dizer, qualquer alimento com muita adição de açúcar ou gordura, como sorvete, chocolate ao leite, salgadinhos, entre outros. Quanto mais fibras e proteínas houver no que você estiver comendo, maior será tua impressão de saciedade sem precisar comer além da conta. No momento em que você ponderar que tem que comer, tire uma pausa para pensar honestamente se você está com fome de verdade.



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