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Como Diminuir a barriga


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Cansaço, mau humor e até uma espécie de recessão de abstinência. É o que sentiu Sacha Harland, holandês de vinte e dois anos, ao começar teu experimento. Ele resolveu ir um mês sem ingerir produtos que tenham adição de açúcar, álcool e "junk food", o que se contou, ao menos nos primeiros dias, um amplo estímulo. É o que ele conta pela primeira fração de "Guy gives up added sugar and alcohol for um month" ("Um cara abre mão de açúcar e álcool por um mês"), um documentário da produtora holandesa LifeHunters. Na sua primeira semana à apoio de sucos naturais, frutas, verduras e outros alimentos não processados, Harland sente fome o tempo inteiro e lhe falta energia. Além do mais, morre de inveja de um conhecido que come uma pizza sempre que ele se conforma com uma salada.


No cinema, teve de deixar de lado a pipoca açucarado e o refrigerante, e a única opção que descobre sem açúcar é uma garrafa de água. A carência de alternativas foi um dificuldade que Sacha enfrentou com frequência. Mesmo produtos que não são considerados doces, como batatas fritas, molho de tomate industrializado e sopas enlatadas têm sacarose.


Harland à BBC Mundo. O documentário mostra, contudo, que depois de vinte e cinco dias de dieta especial, ele começou a sentir os privilégios da nova rotina. Uma médica especializada em esportes confirma que esta sensação é fruto de uma modificação real em teu corpo humano. Exames mostraram que Harland perdeu quatro kg, teve uma redução de 8% em teu colesterol e tua pressão sanguínea baixou desde que iniciou o modo.


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Erik Hensel, diretor da LifeHunters. No entanto qual é o respaldo científico do mais recente documentário da LifeHunters? Qualquer um que fizer o mesmo que seu protagonista vai ter os mesmos privilégios? Damuel Durán, presidente do Colégio de Nutricionistas do Chile. A recomendação da OMS pra uma pessoa adulta é de um consumo de dois 1000 calorias por dia.


Desta forma, o normal de açúcar seria consumir vinte e cinco gramas, ou 6 colheres de chá, e no máximo 50g por dia. Acima disso, os mecanismos que permitem ao corpo humano armazenar e queimar açúcares descomplicado podes permanecer desregulado. Eduard Baladía, coordenador da revista Evidência Científica e associado da Fundação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas, é mais taxativo.



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Isso em razão de os abdominais são exercícios de endurecimento, ou melhor, vão deixar a sua musculatura potente e bem acordada. Dessa forma mesmo é que eles precisam ser combinados com exercícios aeróbicos que promovem a queima de gordura, mas nunca deixados de lado. O maravilhoso é que junto com os exercícios aeróbicos você trabalhe com o endurecimento isolado de todas as regiões abdominais, de modo a conseguir um consequência uniforme e de fato mandar a gordura pra longe. Pra trabalhar a primeira região do abdômen, a superior, a melhor escolha é investir nos abdominais habituais, aqueles que todo mundo conhece.


Pra essa finalidade basta deitar de costas pra baixo com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque os braços pela fração de trás da cabeça, com as palmas das mãos apoiada na sua nuca e levante os seus ombros do chão fazendo força com o abdômen pra levantar, voltando para o chão e repetindo o movimento. Pra resultados eficientes o melhor é fazer uma série por dia com o máximo de vezes que o seu corpo suportar reforçar o exercício, de forma a levar o teu músculo ao limite. Marque quantos abdominais você fez e aumente mais um no próximo dia e portanto consecutivamente. Se você quiser potencializar os efeitos do abdominal, poderá utilizar uma bola de pilates para apoiar as pernas e os pés continuar fora do chão.



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